【饮食中的高脂陷阱】

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【饮食中的高脂陷阱】
1、坚果食用超标
坚果主要含植物固醇，会抑制动物固醇的吸收，适量食用可以调节血脂，但超量食用坚果，总热量增高，反而容易导致高血脂。
2、水果吃太多
一些水果含糖量过高，如果食用过多，不仅会导致血糖升高，还容易增加大量脂肪储备，引起血脂波动或上升。
3、炒菜油太大
油主要含脂肪酸，特别是有一些油饱和脂肪酸较多，摄入过多就会增加甘油三酯、胆固醇，使肝脏代谢能力下降。
4、主食不控制
在导致血脂增高的原因当中，有一项就是进食了过多碳水化合物。
这些过多的能量在人体内会转变为脂肪，如果喜欢吃甜食，也要注意血脂问题。
5、过度饮酒
长期过度饮酒也会对脂肪的代谢产生影响。一旦发展为脂肪肝，肝脏对脂肪的代谢能力就下降了，所以饮酒的患者也容易出现血脂增高。

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水云轩主人

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