免疫力下降，和这些不良习惯有关，快看看你中招没？

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免疫力下降，和这些不良习惯有关，快看看你中招没？
1，睡眠不足，经常熬夜
与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御病毒的抗体明显减少。
建议：正常成人应保证7~9小时睡眠，老年人不应低于6小时。
2，不良饮食习惯
节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。
3，精神压力大
精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。
4，不爱运动
研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
5，滥用药物
药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。
6，不爱喝水
喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。
7，吸二手烟
主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。


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