保护眼睛的6种食物

饲猫少年

现代科技越来越发达，身边最不缺电子产品，尤其是手机、电脑，经常使用手机电脑的人群总会有眼睛干涩的时候，时间久了眼部气血就会损耗，造成视力模糊、发胀发痛。那么，维护眼睛健康的食物有哪些呢？
    1、胡萝卜
    胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，安徽其作用大时代和鱼肝油相似可靠。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
    2、西红柿
    西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
    3、菠菜
    菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
    4、韭菜
    韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
    5、青椒
    青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
    6、枸杞子
    枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

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