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今年，如何调适高考压力？ 时至今天，距今年高考已经没有几天了。有人说，2020年的高三是最焦虑的一届，03年的他们遇到了非典，2020年，他们遇到了新冠肺炎，受到疫情的影响，他们猝不及防的被放了一个“长假”。漫漫长假之中不得不自己在家“云听课”、“云自习”，随着各地学校开始复学复课，但仍有考生感到不适应，原本就让人“压力山大”的大考，现在更让人“忧心忡忡”。 事有不巧，教育部在3月31日发布通知，将2020年的高考时间延期一个月，定到7月7日~8日。这难得的一个月“喘息机会”，让不少紧张的高考考生，有了更充足的时间，但是高考压力也相应的延长了，并未见丝毫的减少。 高考虽迟必到！ 高考的压力是人生中重要的精力，而在这个阶段，老师和家长成为孩子们最重要的伙伴。在学校，老师主要承担着孩子的学业上的扶持者，帮助孩子提升学习成绩，提高学习自信心。 “老师，这次模考又掉了名次了……我想放弃了……” “老师，题目我会写但是一到考试就蒙圈，怎么办呀……” “老师，复习时间不够心态已经开始崩了怎么办啊……” “老师，您帮我看看还有什么地方有提升的空间……” “老师……” “老师……” 越是临近高考，学生的情绪越是紧张，每次模考都会被不同的成绩变化刺激出新的情绪反应，而且多数还都是紧张焦虑挫败这样的负面情绪。 在家中，父母作为是生活上的帮手，给予更多的衣食住行上的帮助，高考来临，有的父母在家甚至连大气都不敢出，生怕影响孩子的学习，但是在这个过程中，家长还是会发现孩子各种各样的问题： 我是一个高三学生家长，这一段时间孩子总是爱发火，怎么才能缓解一下我和孩子？ 孩子有时晚上入睡困难，我觉得他是有压力，怎样做才能帮到他？ 孩子学习效率低，家长一提醒就不高兴，怎么办？ 高考可以说是人生重要的一场马拉松的终点阶段，也是另外一场马拉松的起始阶段，这样重要的时刻，人难免会有压力，但就是此时，我们才更需要知道，如何缓解压力。 保持期望，降低目标，定个小目标，不要“1个亿”！ 人生难免不定目标，人都有对未来的期望，高考亦是如此，但是人生的目标不一定非要定式，不以成败论英雄，根据自身情况调整高考目标，保持自己的期望，根据自身情况定一个恰当的目标，也不需过分在意家长的“理想”要求，这只会使自己压力越来越大不堪承受。 自信、自信、自信！相信自己是最棒的！ 正确认识同学之间的竞争关系，了解考试排名的高低变化正常性，不必嫉妒进步的同学，也不必因自己懊恼自己一时的“退步”，大家共同努力进步才能创造良好的学习氛围。要正视自己、相信自己、悦纳自己，坚持到底，绝不放弃。 劳逸结合胜过十全大补丸！ 越临近高考越觉得时间不够，总担心自己准备不充分，万一就考到自己忽视的知识点了呢？天天挑灯夜读，誓与熊猫争眼圈，殊不知过度疲劳加上心理紧张，导致大脑供血不足，记忆力减退注意力不集中，反而是学习的下策。对此，考生只需做好复习计划，调整作息时间达到劳逸结合，提高学习效率才是王道。 了解高考是成功的不必要非充分条件。 告诉自己，高考的成功不一定决定个人未来，它只是人生中一部分经历，家长们切不可过分夸大高考与孩子个人前途之间的联系，让孩子此时产生更加焦虑的心情，让孩子做足充分准备，专注于高考的过程，不过分强调结果。 高考虽是人生大考，但并非人生唯一成才之路，奋力拼搏、全力以赴，不留人生遗憾，就是我们最大的成功。 最后，预祝所有考生在接下来的时间里中学习顺利，高考金榜题名！
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千斤顶