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心理咨询到底有没有用？ 经常有来访会产生这样的疑问？“我的问题做咨询可以解决吗？”“我都做了这么多次咨询了怎么还没好？”“心理咨询是不是真的能帮到我？”…… 许多来访者在走进咨询室后会有类似的感受，那就是：心理咨询根本没用，我的问题都没有解决。那么，心理咨询真的有用吗？ 当然有用！ 在《2020 大众心理健康洞察报告》中提到，有70% 接受过心理咨询的受访者认为心理咨询对自己有帮助，同时，79.11% 的受访者表示在朋友遇到心理困扰时，会推荐对方使用心理咨询。 也有研究表明：来访者和咨询师之间的工作同盟，对于改善心理状况有非常明显的作用。（Zhang, Y, & Meng, T）Eysenck的研究指出，心理咨询经过15次访谈所达到的疗效，如果是自发缓解的话，需要2年的时间才能达到(McNeilly&Howard,1991)。很多研究证实，专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果，既然如此，为什么还会有人产生这样的疑问呢？ 首先，需要明确的是，心理咨询的有效性不是“立竿见影”的。咨询的1-3次，咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景，建立良好的咨访关系，逐步深入。每个人的困扰不一样，解决问题所花费的时间自然不同，往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻，需要的咨询周期也就越长。 研究表明，心理咨询起到作用的一个很重要的因素，是咨询师和来访者的合作关系。因此，选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师，建立起信任的咨询关系，并在咨询当中，抱着协同工作的态度，是咨询能够取得效果的重要因素。一段良好的咨访关系，可以让来访有机会获得新的“关系”体验，在新的关系中体会到自己能够被他人理解与接纳，这种全新的体验有助于来访者形成新的认知。在这个行业有一句话，治愈你的不是技术，而是一段关系。 其次，心理咨询存在匹配性问题。 不同的来访面对的心理困扰各不相同，而每位咨询师的个人风格、受训背景、使用的技术也有所差异。有些人寻求心理咨询，愿意寻 找问题源头的方式改变，想要理解为什么出现心理困扰；有些人希望快速见效，不关心问题源头。 一个希望尽快改变现状的来访者，遇到一个重视从源头改善的咨询师，即使对方专业，也可能对心理咨询不满；一个愿意相互讨论交流，重视理解感受的咨询者，可能不喜欢一个一针见血，直接解决问题的咨询师。 最重要的一点，来访者认为心理咨询没用，往往与个人期待有关。比如，经常有来访带着这样的问题寻找咨询师的帮助：“我孩子不想去上学，我该怎么劝TA去学校呢？”“我对象和我分手了，我该怎么挽回TA？” “我现在的工作压力很大，可是我又不敢辞职，你说我该怎么办？”…… 对于这类来访者来说，他们需要咨询师帮助自己解决现实层面的问题。但通常心理咨询师不会直接提供解决问题的办法，心理咨询是在良好的咨访关系的基础上，咨询师帮助来访者进行自我探索和自我成长的过程。这个过程用专业术语来说叫作“助人自助”，也就是说，心理咨询是让咨询师引导来访者发展自行解决问题的能力，而不是直接帮助来访者解决问题。 心理咨询的目的聚焦于心理困扰，如果你需要心理咨询师直接帮你做决策，告诉你问题的答案，这并不是心理咨询能够提供的。 那么，心理咨询可以帮助你解决哪些问题呢？ 心理学会是这样总结的：心理咨询可以缓解情绪症状，改善人格，减少症状发作，提高生活质量，提高在工作、学校、人际关系中的适应能力，使人更倾向于做出健康的人生选择，以及其他咨询关系中可提供的改变。 关于专业心理咨询的目的，具体地来讲，在家庭教育中，可以探索家长的教育模式，理解孩子行为的动机，建立更和谐的亲子沟通方式；在亲密关系中，修复来访者可能经历过的创伤，理解来访者的关系模式，学习如何保护自己；在个人成长中，学会理解并接纳自我，正视自己的需求，拓展思维模式。 当来访尝试过一段时间的咨询以后，或许能够发现，心理困扰有所解决后，一开始面临的现实问题也会迎刃而解，甚至不复存在。 | 
千斤顶
