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如何改变自己的讨好型人格？ 1.一个女孩的疑惑 一个刚刚参加工作的女孩来找咨询师诉苦：“我工作两年了，可是在公司一直找不到自己的位置，你说这是为什么呢？” 咨询师说：“你能不能总结一下自己这两年具体做了些什么呢？你最经常的工作状态是什么样的？” 她说自己做了很多的事情：“在公司里，不管哪个部门的同事都跟我关系不错，大家有困难都喜欢来找我帮忙。我基本上是把自己的所有时间都贡献在了工作上，有时候为了把工作做好，我都自己加班加点。” 咨询师问：“那你自己的工作做得怎么样呢？” 她说：“这就是我困惑的地方，因为是行政岗位，我好像没有什么特别拿得出手的成绩。但是感觉自己工作量也很大，所有的同事都要来找我帮忙。不帮他们的话，我好像觉得过意不去。” 其实我们身边有很多这样的例子：对别人的事情上心，所有人提的要求他都尽量去满足，办公室里你知道任何事情找他一定能够帮得上忙，大家每次遇到小问题都喜欢找他解决。可是这年终到了，做总结，分福利的时候，好像他又并没有什么特别能拿得出手的成绩。 如果你也有这样的困扰，可以自我检测一下，自己是不是也掉入了这样的“讨好型”性格圈套？ 2.你是讨好型人格吗？ 讨好型人格的人，通常有以下几个特点： ① 很难拒绝别人 一旦有人提出要求，自己内心的“小奴隶”就被激活了：我要怎么做才能让他满意呢？我做好了他就会对我有很高的评价，这样子我的人生就有价值了！ 每到这个时候，请你试着唤醒自己内心的“小恶魔”：我为什么要这么做？别人满意对我的意义是什么？别人对我的评价高，会影响我自己对自己的评价吗？为什么我的价值需要别人赋予？ ② 很害怕别人不喜欢自己 讨好型的人通常都对别人的情绪非常的敏感。别人有任何一丝不悦，他们都能快速而又及时地捕捉到。遗憾的是，他们之所以这样，通常是因为内心有一个假设：别人的情绪变化跟自己息息相关。他们觉得自己有义务让别人高兴，似乎别人不高兴就是他们表现不好造成的。 你的身边，一定有一些人，深谙讨好型人格的特点，会无意识地利用你的特点来控制你的行为：亲爱的，你能帮我带个饭么，我最爱你了！亲爱的，你能帮我洗洗衣服么，你好能干呀，有你这样的朋友我真的感觉好幸运！亲爱的，你能借我点钱吗？我知道这样不太好，可是我只能跟你开口了…… 亲爱的，眼熟吗？你为了别人的“喜欢”，付出了多少？这其中有多少是你真真实实愿意去做的？又有多少是带着别人的“挟持”的？ ③ 很在意别人对自己的看法 你的内心，有时候是“小奴隶”在占据，有时候是“小演员”在努力。小演员上线的时候，周围人的眼光就好像变成了舞台上的镁光灯，你的内心就变成了那座小舞台。你以为所有的人都在戴着眼镜仔细观察你有没有哪里表演得不好，别人看你一眼，你就以为别人会对你产生了评价。实际上，周围人的注意力是很分散的，也许这一秒眼光落到了你身上，但是下一秒就移开了，也许你根本没有引起他的注意。 3.走出“讨好型”的圈套 想要走出“讨好型”的圈套，你可能需要一些有力的工具: 首先，你应该开始记录自己的“讨好账单”。 对于讨好型人格来说，最重要的一点是要对自己的行为保持觉察，打破过往已经形成的固定模式。你若感觉到在自己是在讨好别人的时候，仔细感受当下你的情绪，是在什么情况下、以什么方式在讨好，其实你的真实想法是什么，记录下来。 第二，试着从小事开始，学着拒绝。 开始学着拒绝，可能是比较困难的，因为你没有这样的成功经验。为了让这一步开始得更顺利，你应该提前做好规划。比如：在自己的本子上，写下自己帮别人做过，但是自己又不是十分乐意去做的事，并写出来下次打算怎么做。例如：每次小A写报告都要我帮她排版，下次我一定让她自己排。 第三，为自己的生命负责。 讨好型的人，往往界限感比较弱。然而这个世界的真相是，没人可以为别人的人生负责，也无所谓强者弱者；只有自己可以为自己的人生负责，这是每个人逃脱不掉的责任。从现在开始，为自己的生命书写，界定清楚自己的责任和义务，为自己设定一个可达成的小目标，每到达成时，及时给自己鼓励。 愿所有人都能活成自己。
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千斤顶
