急瘦7公斤十天午餐食谱

一同走过

<FONT size=4><IMG src=\"http://shaping.people.com.cn/mediafile/200803/28/F200803280854442735512083.jpg\" border=0 ;><BR>　　以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！<BR><BR>　　Day 1-3<BR><BR>　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。<BR><BR>　　瘦身汤1～2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）<BR><BR>　　猪肉萝卜汤DIY：<BR><BR>　　材料：青、红萝卜（洗净后削皮，切成块状）；蜜枣（洗净、去核、稍浸泡）；瘦（洗净，不用切）；陈皮（少许，浸透洗净）<BR><BR>　　做法：<BR><BR>　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。<BR><BR>　　瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）<BR><BR>　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。<BR><BR>　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！<BR><IMG src=\"http://shaping.people.com.cn/mediafile/200803/28/F200803280854431109624908.jpg\"><BR><BR>　　Day 4～7<BR><BR>　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。<BR><BR>　　Day 8～10<BR><BR>　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦～），再选择下列任何一款食物：<BR><BR>　　瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）<BR><BR>　　瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）</FONT><a href=[[[SQ]]][[[http://bbs.py3344.com/Dispbbs.asp?boardid=13%26ID=1043%26replyID=3331%26skin=1]]]></a>