4.双节棍的握法： 一般我们用手握住双节棍的棍体，存在正握与反握，当手的虎口靠近棍的内端为正握，手的虎口靠近棍的外端为反握。
5.双节棍的准备练习： 以下如不特别提出一般都是正握棍。首先分清上肢的结构，从肩上往下，大臂，小臂（前臂），手腕，手掌（手背），手指。 大臂反弹，右手握住棍体靠近内端处，大臂与肩同高，大臂与小臂成垂直，虎口朝向头部，此时另一棍体落于大臂，向上或向下自然摆动小臂，使棍体在大臂上反弹。此动作初练时比较别扭，但请坚持。 腋下夹棍，右手持一棍，另一棍体夹持在右腋下，右手向前拉使棍链崩紧，不可松弛。上述两动作可结合练习，当大臂反弹棍体向前时可顺势用右腋夹住游离棍体。
6.双节棍的发力： 这里只介绍常用的三种发力技巧，当然双节棍的发力不只三种。 劈，挑，扫。 劈有正劈与斜劈，棍体落在大臂后准备，向上向前向下发力为正劈，发力时，虎口向前，游离棍外端轨迹为一优圆弧，力在正前方爆发出来。斜劈类似，游离棍体落在大臂后，向上向左下发力，力在前方爆发出来，棍端轨迹为一斜优圆，类似地有向右的斜劈。 挑，右手持棍自然垂下，正挑为向上向前发力，力指正前，游离棍体落在大臂后。左挑，同样垂棍式，向左上向前发力，力达前方，同理有右挑。 扫，这里介绍反扫，右腋下夹棍准备，身体微向左转，随后右手拉出棍体向左向前向右后发力，力达前方，面向正前。以上几种发力动作，都是棍朝哪里打，那么掌心就往哪里。
7.双节棍的动作教学： 正舞花，右手持棍，游离棍落在大臂后准备，向上向前打出，游离棍向左而后向右运动，棍端轨迹为一个无穷号，也可看作画叉，故也称为舞八。
8.逆舞花，与正舞花类似，右手持棍准备，游离棍垂下，向上向左后向右上，形成舞八字，棍端轨迹也为一无穷大符号。
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千斤顶
