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半龟式高温瑜伽对女性身心发展有好处

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2011-11-5 16:49:36 | 显示全部楼层 |阅读模式

目前都市健身房里面比较流行的便是瑜伽,瑜伽已经成为都市人健身的一种重要手段。练瑜伽,特别是高温瑜伽,对女性益处多多哦。大家不妨学习一下。                      u=1370107340,3863233792&fm=0&gp=0.jpg
  步骤:
  1、 跪坐,双腿并拢,坐在脚后跟上,双手放于大腿上,脊柱挺直。
  2、 手臂自两侧向上抬起,于头顶上方合掌,大拇指交叉,手臂触耳,脊柱伸直,深呼吸,尽可
  能伸直手臂向上。
  3、 动作过程中,保持臀部始终在脚后跟上,呼气,从腰部开始向前弯曲。
  4、 伸展脊柱向前,直到手外侧触地,手臂伸直,
  5、 呼气,继续伸展向前,让头触地板,下颌离开身体,放松肩和手臂,眼睛保持睁开,保持20秒。
  6、 在过程中臀部不应离开脚跟,吸气慢慢起身,上半身立直,手臂保持向上伸展。
  7、 呼气,手臂从身体两侧放落,身体转180度,仰卧放松20秒。
  8、 做仰卧起坐,转180度,向前,重复练习此式。
  益处:

  让身体充分放松,治疗消化不良,有益肺脏,促进血液流向大脑,强健腹部及大腿,促进髋部,三角肌,肩押骨,肱二头肌,胸大肌的伸展。





                【来安红妆】 养生热线:5625991
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[LV.5]常住居民I

发表于 2011-11-5 17:09:30 | 显示全部楼层
不错~一直想去咨询。但是没时间去
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[LV.8]以坛为家I

发表于 2011-11-5 17:14:54 | 显示全部楼层
路过~~~~~~~~~
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[LV.8]以坛为家I

发表于 2011-11-5 18:25:14 | 显示全部楼层
我也想练瑜伽~
但是木有时间啊~~~~
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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2011-11-5 18:40:08 | 显示全部楼层
美女去练吧
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[LV.7]常住居民III

发表于 2011-11-10 19:21:54 | 显示全部楼层
听说人很多,挤得慌
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[LV.7]常住居民III

 楼主| 发表于 2011-11-12 16:21:51 | 显示全部楼层
回复 6# ゞ装灬傻丶


    我们课程很多,欢迎您前来体验!{:soso_e100:}
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[LV.8]以坛为家I

发表于 2011-11-15 07:48:02 | 显示全部楼层
也想去看看,可是没有时间呀
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[LV.2]偶尔看看I

发表于 2011-11-20 22:33:39 | 显示全部楼层
这里瑜伽很不错,朋友在这里练的
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