半龟式高温瑜伽对女性身心发展有好处

红妆瑜伽养生馆

目前都市健身房里面比较流行的便是瑜伽，瑜伽已经成为都市人健身的一种重要手段。练瑜伽，特别是高温瑜伽，对女性益处多多哦。大家不妨学习一下。                     
　　步骤：
　　1、 跪坐，双腿并拢，坐在脚后跟上，双手放于大腿上，脊柱挺直。
　　2、 手臂自两侧向上抬起，于头顶上方合掌，大拇指交叉，手臂触耳，脊柱伸直，深呼吸，尽可
　　能伸直手臂向上。
　　3、 动作过程中，保持臀部始终在脚后跟上，呼气，从腰部开始向前弯曲。
　　4、 伸展脊柱向前，直到手外侧触地，手臂伸直，
　　5、 呼气，继续伸展向前，让头触地板，下颌离开身体，放松肩和手臂，眼睛保持睁开，保持20秒。
　　6、 在过程中臀部不应离开脚跟，吸气慢慢起身，上半身立直，手臂保持向上伸展。
　　7、 呼气，手臂从身体两侧放落，身体转180度，仰卧放松20秒。
　　8、 做仰卧起坐，转180度，向前，重复练习此式。
　　益处：

　　让身体充分放松，治疗消化不良，有益肺脏，促进血液流向大脑，强健腹部及大腿，促进髋部，三角肌，肩押骨，肱二头肌，胸大肌的伸展。

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小凡

不错~一直想去咨询。但是没时间去

烟波浩淼

路过~~~~~~~~~

团团

我也想练瑜伽~
但是木有时间啊~~~~

来安新奥

美女去练吧

ゞ装灬傻丶

听说人很多，挤得慌

红妆瑜伽养生馆

回复 6# ゞ装灬傻丶


    我们课程很多，欢迎您前来体验！{:soso_e100:}

东篱闻菊

也想去看看，可是没有时间呀

半支烟

这里瑜伽很不错，朋友在这里练的